La testostérone est l'hormone principale du corps masculin, qui assure la formation du comportement sexuel et des caractéristiques sexuelles secondaires. Cependant, pour certaines raisons, le système endocrinien peut échouer, en conséquence, l'équilibre des substances biologiquement actives dans le corps est perturbé et des symptômes de carence hormonale apparaissent. Par conséquent, tout le monde devrait savoir comment augmenter la testostérone chez les hommes.
Signes de carence
Avant d'augmenter la production de l'hormone, vous devez considérer les principaux signes de son insuffisance. En les connaissant, vous pouvez soupçonner un manque de testostérone en vous-même, consulter rapidement un médecin qualifié et prendre les mesures nécessaires pour éliminer les symptômes. Ainsi, les principaux signes et conséquences d'une carence hormonale sont :
- Diminution de la libido.
- Pendant la puberté - l'absence de caractères sexuels secondaires.
- Violation de la formation de sperme.
- Ralentissement des processus métaboliques.
- Diminution de la mémoire, de la concentration.
- Fatiguabilité rapide.
- Irritabilité.
- troubles dépressifs.
- Diminution de la masse musculaire.
- Dépôt accru de tissu adipeux.
Les moyens les plus courants
Sur la base de ce qui précède, il devient clair l'importance d'un taux élevé de testostérone dans le corps des hommes de sexe masculin ou de sexe masculin ou de sexe. Cependant, certains symptômes de carence ne sont pas spécifiques et peuvent survenir dans de nombreuses autres conditions pathologiques. Par conséquent, des tests de laboratoire sont nécessaires pour confirmer le diagnostic. Examinons maintenant de plus près comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. Ainsi, toutes les méthodes et tous les moyens d'augmenter la production de substances hormonales biologiquement actives de nature organique, produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, entrant dans la circulation sanguine, se liant aux récepteurs des cellules cibles, peuvent être divisés en deux grands groupes:
- Les méthodes médicales (c'est-à-dire l'utilisation de drogues).
- Amélioration non médicamenteuse ou naturelle.
méthodes naturelles
Tout d'abord, ce groupe implique une modification du mode de vie d'un homme. Par conséquent, vous devez examiner en détail votre alimentation, ainsi que le niveau d'activité physique. Ainsi, le remède naturel est :
- Correcteur de puissance.
- Normalisation du poids corporel (plus le poids d'un homme est élevé, plus la teneur en testostérone est faible).
- Augmentation de l'activité physique, du sport.
- Refus des mauvaises habitudes (l'alcool convertit les molécules de testostérone en hormone féminine - l'œstrogène).
- Sommeil complet (8 heures ou plus).
- Activité sexuelle (des rapports sexuels réguliers augmentent l'hormone).
Aliments
On sait que la nutrition diététique et les produits contenant des vitamines naturelles sont utilisés comme thérapie supplémentaire pour de nombreuses maladies, et pour certaines pathologies, ils constituent une condition essentielle de la guérison. Et un niveau insuffisant de testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, des substances biologiquement actives de nature organique, produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, entrant dans la circulation sanguine, se liant aux récepteurs des cellules cibles, les androgènes ne font pas exception. En conséquence, il est important de connaître les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes de sexe masculin ou masculin. Le régime alimentaire doit être équilibré en termes de contenu des composants suivants:
- Minéraux, en particulier zinc, sélénium, calcium et magnésium (aliments tels que noix, poissons et fruits de mer, graines de citrouille et de tournesol).
- Vitamines C, E, qui empêchent la dégradation des molécules de testostérone (présentes dans les agrumes, églantier, groseilles, canneberges) et du groupe B (céréales, son).
- Acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 (poisson de mer, huile de poisson).
- Graisses et protéines (l'hormone appartient au groupe des stéroïdes, c'est-à-dire que pour sa formation dans le corps, l'apport de cholestérol est nécessaire et les protéines sont nécessaires comme matériau de construction).
L'essentiel en nutrition est l'équilibre entre l'énergie consommée et sa consommation. En résumant ce qui précède, vous pouvez dresser une liste des produits nécessaires pour augmenter la testostérone dans le corps. Dans votre alimentation, vous devez ajouter des aliments tels que :
- Fruits de mer, poisson.
- Graines de noix.
- Des œufs.
- Légumes (en particulier le céleri, le brocoli, le chou-fleur, qui aident à la synthèse des hormones mâles, substances biologiquement actives de nature organique, produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénètrent dans la circulation sanguine, se lient aux récepteurs cellulaires cibles et éliminent les œstrogènes du corps) .
- Fruits et baies contenant des vitamines.
- Les verts (le persil, les épinards contiennent de l'androstérone).
- Kachi.
- Les épices (l'ail, l'oignon, le curcuma sont capables de neutraliser l'effet des œstrogènes provenant du milieu extérieur).
Et un autre point important - n'oubliez pas l'eau. Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau purifiée non gazeuse par jour. Contrairement à ce qui précède, il existe des aliments qui abaissent les niveaux élevés de testostérone chez les hommes. Ceux-ci inclus:
- Sucre (autorisé jusqu'à 5-6 cuillères à soupe par jour).
- Aliments contenant des glucides instantanés (pain blanc, viennoiseries, pâtes, restauration rapide).
- Sel (la quantité de sel affecte l'hormone).
- Café, thé fort (la caféine détruit l'hormone substances biologiquement actives de nature organique, produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénétrant dans la circulation sanguine, se liant aux récepteurs des cellules cibles et).
- Produits contenant du soja, riche en phytoestrogènes (une hormone féminine d'origine végétale).
- De l'alcool.
- Produits fumés.
Compte tenu des informations reçues, vous pouvez vous faire une alimentation équilibrée et acceptable. Et ces produits correctement sélectionnés auront sans aucun doute un effet bénéfique sur le corps.
Exercice physique
Des études et des examens montrent qu'une activité physique modérée et des sports peuvent augmenter les niveaux. Niveau - un instrument de mesure rectangulaire en plastique, bois ou métal avec des flacons transparents (yeux) remplis de liquide. Jauge de niveau (appareil)Le niveau de testostérone dans le corps. Pour ce faire, il suffit de s'entraîner pendant seulement 40 à 60 minutes quelques fois par semaine. Il peut s'agir à la fois d'exercices de musculation à la maison et de cours en salle de sport. Avec la bonne approche, le sport est un excellent moyen de maintenir l'équilibre et la production d'hormones.
Tout d'abord, il faut se concentrer sur les exercices de mise en charge, qui soutiendront l'hormone, en fournissant un niveau élevé. Par exemple, soulever des poids, haltères. Veuillez noter que les exercices doivent viser à entraîner de gros muscles. Des critiques et un grand nombre d'observations montrent que les meilleurs exercices pour les hommes sont les squats et les soulevés de terre.
Technique d'exercice de squat d'haltères :
- Jambes écartées à la largeur des épaules.
- Redressez votre dos, la poitrine doit être légèrement cambrée vers l'avant.
- La barre se situe au niveau des muscles trapèzes.
- Accroupissez-vous de manière à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant vos talons au sol.
- Revenez lentement à la position de départ.
Technique d'exercice de soulevé de terre :
- Tenez-vous à une distance de 10 cm de la barre.
- Jambes écartées à la largeur des épaules.
- Penchez-vous, attrapez la barre.
- Redressez-vous lentement en soulevant la barre.
- Tenez en haut pendant quelques secondes.
- Relâchez lentement la barre vers le bas.
En répétant régulièrement de tels exercices, vous pouvez augmenter la production de l'hormone chez les hommes et éliminer les symptômes de sa déficience dans le corps. Cependant, n'en faites pas trop. En effet, avec des charges excessives, les exercices auront les conséquences opposées - la majeure partie de la testostérone produite est la principale hormone sexuelle masculine, les androgènes iront à la construction de la masse musculaire.
Méthode médicale
Les médicaments sont utilisés à deux fins: une thérapie qui remplace la principale hormone mâle ou stimule sa formation. Dans le premier cas, l'hormone n'est pas produite, donc aucun régime ni charge n'aidera, car le problème se situe dans les glandes endocrines elles-mêmes. Et dans le second - les glandes fonctionnent, mais en volume insuffisant, par conséquent, leur stimulation de l'extérieur est nécessaire. L'hormone responsable de la puissance est disponible sous les formes suivantes :
- Comprimés et gélules.
- Solution pour injection intramusculaire.
- Patchs, gels ou crèmes transdermiques.
Les culturistes et les athlètes utilisent souvent des médicaments pour augmenter la masse musculaire. Leur efficacité, lorsqu'ils sont utilisés correctement, est confirmée par de nombreuses critiques. Pour vous protéger et prévenir les conséquences négatives, l'hormone est une substance biologiquement active de nature organique, produite dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénétrant dans la circulation sanguine, se liant aux récepteurs des cellules cibles et ne doit être prise qu'après avoir consulté un médecin. Les conséquences après une utilisation incontrôlée du médicament chez les hommes peuvent être très diverses. Après tout, un niveau élevé de testostérone affecte également négativement le corps des hommes dans son ensemble. La gamme d'effets négatifs après la prise du remède va des défauts esthétiques sous forme d'acné, de calvitie, d'œdème, de gynécomastie et d'infertilité associée à une altération du fonctionnement des gonades.
Médecine douce
Le traitement avec des remèdes populaires mérite une attention particulière. Dans le cadre du développement de l'industrie pharmacologique, nous avons complètement oublié les herbes médicinales qui peuvent remplacer n'importe quel moyen. Et augmenter la puissance de manière folklorique est bien réel. Il reste à déterminer quelles herbes sont utiles pour les hommes, les hommes ou le sexe. Les plantes utilisées comprennent :
Tribulus terrestris
Fait intéressant, ces herbes n'ont d'effet qu'en l'absence d'hormone, et lorsqu'elles atteignent un niveau hormonal normal, elles n'augmentent que légèrement sa production. En conséquence, il n'y a aucune possibilité d'hyperproduction de testostérone dans le corps.
Ginseng
Des produits tels que le ginseng se sont avérés avoir des propriétés toniques et sont capables de rétablir l'équilibre énergétique, comme en témoignent les critiques d'hommes d'un sexe masculin ou masculin.
Tribulus terrestris et Eleutherococcus
Les herbes activent les cellules responsables de l'augmentation de l'hormone dans le corps d'un homme. Ainsi, en utilisant seuls des remèdes populaires, sans utiliser de médicaments, vous pouvez éliminer efficacement la maladie et atteindre un niveau suffisamment élevé de testostérone, la principale hormone sexuelle masculine, l'androgène. Et tout cela grâce au fait qu'ils contiennent des bioflavonoïdes, des huiles essentielles et des vitamines.